Skip to content
Suchej únor
- Suchej únor Vydržíte celý měsíc nepít?
Každoroční výzva
- Každoroční výzva Už podvanácté začíná Suchej úno,r výzva pro všechny Čechy, kteří někdy pijí alkohol, aby zkusili vydržet celý měsíc bez něj.
- Každý rok se jí zúčastní kolem milionu lidí.
- Ač se to může zdát těžké, právě proto stojí za to se do akce zapojit
Proč se zúčastnit?
- Proč se zúčastnit? Je to určitá zkouška sebekontroly.
- Pokud se člověk rozhodne pro celoměsíční abstinenci, ale nedokáže ji dodržet, mělo by to pro něj být určité varování, že s alkoholem může mít větší problém, než si původně myslel.
- Je to způsob, jak vyjádřit solidaritu ostatním lidem, kteří se snaží dodržet měsíční abstinenci, a také těm, kteří bojují s problémy s alkoholem.
- Je to také příležitost pro inspirování ostatní, aby se zapojili a vyzkoušeli si, jestli bez alkoholu vydrží
Proč se zúčastnit?
- Proč se zúčastnit? Omezení konzumace alkoholu může mít i určité zdravotní benefity, neboť alkohol je podle opakovaných hodnocení expertů jednou z vůbec nejrizikovějších látek s nejhoršími dopady na lidské zdraví (při dlouhodobé konzumaci).
- Může jít například o lepší spánek, snížení krevního tlaku, snížení rizika na vznik cukrovky, či o snížení hladiny cholesterolu a proteinů spojených s rozvojem rakoviny Účastníci také uvádějí, že jim účast pomohla ušetřit více peněz, omezit kouření a hlavně být hrdý na sebe sama
Proč se zúčastnit?
- Proč se zúčastnit? Měsíc bez pití navíc může mít i dlouhodobější dopady.
- Podle výzkumů na účastnících předchozích ročníků v Česku i ve světě se ukazuje, že až kolem 60 % z nich pije méně i po konci abstinenční periody.
- Snížení konzumace alkoholu vede ke zlepšení zdraví, protože alkohol je toxický pro všechny orgány a pro jeho konzumaci neexistuje žádná skutečně bezpečná dávka
Abstinenční příznaky
- Abstinenční příznaky Během prvních pár dní se mohou vyskytovat nepříjemné pocity, například potíže se spánkem, třes, popuzenost, nevolnosti a samozřejmě touha po alkoholu.
- Postupem času ale tyto příznaky budou ustupovat (a pokud pijete jen málo, nemusí se vůbec objevit).
- Pokud jste skutečně těžkým pijákem, přestat pít z ničeho nic by mohlo být i životu nebezpečné! V takovém případě je lepší pokusit se během dní či týdnů postupně vysadit.
- V případě nejistoty je nejlepší zkonzultovat abstinenci s vaším lékařem, který vám může pomoci vysadit alkohol bezpečně
Jak to vydržet?
- Jak to vydržet? Hlavní je umět říci ne – je možné, že se vás lidé budou snažit přesvědčovat, abyste si s nimi dali skleničku, Vždycky máte právo odmítnout a vaši přátelé a známí by to měli respektovat.
- Dobré je také předem oznámit svému okolí, že se chcete do Suchýho únoru zapojit a že stojíte o podporu v abstinenci.
- Změna prostředí také dobře funguje – scházet se s kamarády jde i v čajovně, kavárně nebo třeba u někoho doma, namísto hospody, která k pití vyzývá.
- Dobré je taky najít si parťáka, se kterým se budete v abstinenci vzájemně podporovat – pomůže to překonat ty nejtěžší body a vydržet až do konce
Nezvládl jsem to
- Nezvládl jsem to Nejdůležitější je uvědomit si, že to není ostuda – hlavní je, že to člověk vůbec v první řadě zkusil.
- Neúspěch v abstinenci může přijít z mnoha důvodů, přičemž ne všechny z nich znamenají, že jste závislí.
- Zároveň ale neúspěch navzdory předsevzetí může být určitá indikace, že se u vás problémy s alkoholem přece jen vyskytují.
- Nejtěžší část je si to vůbec přiznat – hodně může pomoci svěřit se alespoň jednomu člověku, třeba partnerovi nebo nějakému kamarádovi nebo rodiči.
- Můžete také kdykoliv využít bezplatné Národní linky pro odvykání (800 350 000), která je zcela anonymní
Jak je na tom Česko?
- Jak je na tom Česko? V našem státě se pije opravdu hodně:.
- Asi 10 % dospělých pije každý den.
- Asi milion a půl lidí pije rizikově a asi 11 % naší populace starší 15 let splňuje diagnostická kritéria pro závislost na alkoholu.
- Průměrná roční konzumace u nás odpovídá asi deseti litrům čistého alkoholu na osobu.
- To zhruba odpovídá 560 standardním drinkům na osobu (standardní drink je půllitr piva, sklenka vína či panák tvrdého) za rok.
- Česko se dlouhodobě umisťuje na prvních příčkách v rámci EU v objemu vypitého alkoholu i četnosti problémového pití
